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我今年20身高165左右体重大概90斤现想增重(不是增肥)长肌肉求

[日期:2019-11-02] 浏览次数:

  我今年20,身高165左右,体重大概90斤,现想增重(不是增肥),长肌肉,求专业人士给个增重计划。 拜谢

  我今年20,身高165左右,体重大概90斤,现想增重(不是增肥),长肌肉,求专业人士给个增重计划。 拜谢

  最好是详细计划,再次拜谢健身房就不行了,受条件限制,没那么多时间,也没有健身房,给个精确的锻炼、饮食标准吧。再此拜谢。...

  健身房就不行了,受条件限制,没那么多时间,也没有健身房,给个精确的 锻炼、饮食

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  B 多喝酸奶 酸奶本来就含大量优质蛋白质 又含大量有益菌 可以促进对营养的吸收

  D 多做健身联系 哑铃啊 引体向上啊 俯卧撑啊 变得肩宽 胸肌发达 呵呵

  其实我就是想要一个锻炼计划,应为我自己计划不来,不知道怎样才健康,合理。最好不要转帖的谢谢。

  想要增肥你首先要保持充足的睡眠和规律的饮食,建议不要为了增重而增肥,如为了增重而吃过多油腻的或含糖量高的食物,这样对健康是有害无益的,所以,你的饮食习惯和作息时间很关键,不知道你有没有宵夜的习惯,坚持吃宵夜你会慢慢肥起来,平时吃饭不要挑食,注意各方面的营养搭配,你的作息要正常一些,早睡早起,但不要太早起,迪泰元D506手机怎么下载有道词典或金山词霸?手机上有腾讯软件中,保证睡眠在8~9小时之间,平时建议你睡一下午觉,不但精神好,对皮肤和身体也有帮助,饭后再散散步,调整好了,你就容易达到一个比较合适的身高体重比率,还会有比较健康结实的肌肉哦。

  贵在坚持,其实那些什么饮食标准啊什么的都不是很重要,一天三餐,夜不加餐。形成有规律的按时就餐即可。坚持仰卧起坐,俯卧撑,打篮球,再起床后30分钟比较适宜。港妹印刷图库阿萨姆邦以及马哈拉施特拉邦、果阿邦、卡纳塔克邦和!先喝一小杯水。然后运动。每早坚持锻炼40分钟,如果你想见效快的话。就是在自己不能继续运动时强迫自己运动。然后加负荷。那样肌肉会增大的快些。不过你还是根据自己的身体情况去做吧

  首先,我不是专业人士,但是我知道要长肌肉的话,锻炼是必须的,就拿跑步来说,快跑有利于健身,还有想长肌肉还是去健身房吧,那是个好地方,我有同学在健身房练了一个学期,肌肉全出来了,身材特棒!希望能帮到你。。。祝你梦想成真。

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