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本人大一超级爱篮球180cm60kg。身材偏瘦没有详细的增重计划打球

[日期:2019-10-31] 浏览次数:

  本人大一,超级爱篮球,180cm,60kg。身材偏瘦,没有详细的增重计划,打球空位投准,突破可

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  本人大一,超级爱篮球,180cm,60kg。身材偏瘦,没有详细的增重计划,打球空位投准,突破可以造犯规,运球没人防的时候还可以,正规起来老是失误,而且身体天赋一般,弹跳普通,耐力差,小腿略粗(弹跳好的小腿都挺细)。求一套大学生实用的训练方法,想从身体锻炼到篮球训练同步进行。

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  展开全部1少吃多餐,低盐低油低脂肪,多吃高纤维的东西(有毅力的就吃低盐的水白煮的蛋、胡萝卜、西兰花之类的,但一般人受不了)。猪肉不吃,鸡肉、牛肉少吃,尽量多吃鱼肉。讲吃牛肉可以增加肌肉和爆发的全是SB。

  2你这么说一般都是有一定篮球基础、球性和经验的,建议你去看看马拉维奇的教学视频,非常适合你。个人建议是运球的时候多用手肘,光是手腕的力量是不够的,多参与耐力训练,慢跑和游泳之类的。还有就是身体协调训练,银行利息一般是多少,运球差的一般都是身体协调不咋样。

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